Gesunder Rücken - sanft & stabil mit dem Stuhl
Rücken stärken -Wohlbefinden fördern
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Rückengesundheit wünschen, jedoch bei Übungen am Boden eingeschränkt sind. Mit gezielten Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen im Sitzen und Stehen – unterstützt durch einen Stuhl – fördern wir Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden.
Kursdauer
1 Kurs - je 10Einheiten à 60 Minuten
Preis
150 Euro
Präventionskurs
Nach § 20 SGB V / Krankenkassen anerkannt
Was erwartet Dich?
In unserem Kurs erwarten Dich ein abwechslungsreiches, gelenkschonendes Bewegungsprogramm, das gezielt auf die Mobilisierung und Kräftigung deines Rückens ausgerichtet ist – im Sitzen oder im Stand, unterstützt durch einen Stuhl.
Du lernst rückengerechte Mobilisations- und Dehnübungen kennen, die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit verbessern – ganz ohne Übungen am Boden.
Mit sanften Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken stärkst du deine Tiefenmuskulatur und unterstützt eine stabile, aufrechte Haltung.
Koordinations- und Gleichgewichtsübungen fördern deine Körperkontrolle und stärken deine Mitte – ein wichtiger Baustein für einen gesunden Rücken.
Zur Abwechslung setzen wir kleine Hilfsmittel wie Gymnastikbälle oder Gurte ein. Auch Faszienmobilisation und Ganzkörperkräftigung gehören dazu, um deine allgemeine Fitness zu verbessern.
Am Ende jeder Einheit erwarten dich Entspannungs- und Lockerungsübungen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
